O que é a Meditação?
Independentemente de existir várias interpretações acerca da meditação, aquela que me faz mais sentido é algo muito simples – trata-se de viver /sentir o momento presente, focando a atenção nas sensações que a nossa mente nos transmite e as sensações que o nosso corpo dos dá. É viver o aqui e o agora de forma plena disfrutando de todas as sensações físicas, mentais e emocionais, tendo com base a respiração consciente, sentindo e observando as sensações que estão ao nosso alcance de ser vividas/sentidas.
Benefícios da Meditação
Quer em crianças quer em adultos, a mediação trás muitos benefícios quer ao nível físico, mental e emocional:
- Melhora o sono
- Ensina a gerir pensamentos e sentimentos/emoções
- Trabalha a auto-estima
- Aprende-se a relaxar
- A ter uma energia mais equilibrada
- Focalização e concentração melhorada
- Ajuda a controlar a ansiedade
- Ajuda a controlar o stress
A meditação é aconselhada a todos os seres, pois ajuda a manter o equilíbrio, físico emocional e mental, nesta caminhada que é a vida. No entanto é ainda mais aconselhado a quem tem problemas físicos, emocionais e mentais. Para as pessoas/crianças que não conseguem gerir os sentimentos e os pensamentos, e a sua forma de estar e de ser é completamente inquieta, a meditação ajuda a encontrar o bem-estar, sentindo e gerindo para segunda das suas vidas, tornando-o único e irrepetível.
“Quem tem tempo para si, deve meditar 5 minutos, quem não tem tempo para si, deve meditar meia hora”